Pilates Janica® metodi: ”Rakastu Pilatekseen”
lisäksi hän on kiinnostunut jokaisesta asiakkaasta ja ohjaa jokaista
henkilökohtaisesti. Hän on lämmin ja huomioonottava ja luotan 100 %
hänen neuvoihinsa. Suosittelen Janicaa lämpimästi sekä ohjaajana
että ihmisenä.
Erika
oikein tekemiseen. Hän ottaa huomioon erilaiset kunto- ja osaamistasot
ja tarjoaa liikkeisiin eri vaikeustasoja. Monipuolinen osaaminen näkyy ja
tuntuu tunneilla. Janica on ihana persoona, aina iloinen ja huumoria
unohtamatta.
Mira
Pilates on Kehonhallintamenetelmä. Joka tukee kokonaishyvinvointia. Lajin kehittäjä on saksalais-amerikkalainen Joseph Pilates. Hän antoi harjoitusmuodolleen nimen contrology. Sittemmin nimeksi muodostui Pilates.
Tunti soveltuu kaikille.
- Sitä voidaan tehdä, jos olet parantumassa leikkauksesta.
- Laji auttaa lantionpohjan lihaksesi, joten on erinomainen synnyttäneille.
- Soveltuu myös selkävaivaisille.
- Tukilihaksien löytäminen kannattelee selkää ja vähentää näin kipuja.
Tunneilla sovelletaan 6 perusperiaatetta.
Hengitys
Hengitys kulkee nenän kautta sisään kohti kylkiä ja selkää. Suun kautta ulos hallitusti, mutta vapaasti.
Keskittyminen
Jokainen liike jonka teet on yhtä tärkeä, joten keskittyminen kehittää sinua.
Keskusta
Ennen jokaista liikettä aktivoidaan ns. keskusta. Napaa kohti selkärankaa (vyön kiristys), lantionpohjan lihaksien ja pakaroiden aktivointi.
Flow (jatkuvuus)
Harjoitus ei koskaan pysähdy. Keho aina pitenee, työstää ja
vahvistuu koko tunnin ajan.
Tarkkuus
Ole aktiivinen kehosi kanssa. Tarkkaile mistä liike lähtee, mihin se päättyy ja mitä liikkeen aikana tapahtuu.
Hallinta
Kehon hallinnalla tarkoitetaan kokonaisvaltaista kontrollia. Mielesi hallitsee kehoasi eikä suinkaan kehosi hallitse mieltäsi.
Pilates ryhmätunnit
Hinnat per. osallistuja. Kaikki hinnat sisältävät ALVn.
60 minuuttia: £21
75 minuuttia: £26
90 minuuttia: £29
Harjoitusajat:
Pilates Janica facebookissa
https://www.facebook.com/PilatesJanica/
INSTA FEED
https://www.instagram.com/pilatesjanica/
Error: Access Token for is not valid or has expired. Feed will not update.
There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.
Error: No posts found.
Make sure this account has posts available on instagram.com.
Liity pepsodent-leidin porukkaan.
