Pilates on Kehonhallintamenetelmä. Joka tukee kokonaishyvinvointia. Lajin kehittäjä on saksalais-amerikkalainen Joseph Pilates. Hän antoi harjoitusmuodolleen nimen contrology. Sittemmin nimeksi muodostui Pilates.

Tunti soveltuu kaikille.

• Sitä voidaan tehdä, jos olet parantumassa leikkauksesta.
• Laji auttaa lantionpohjan lihaksesi, joten on erinomainen synnyttäneille.
• Soveltuu myös selkävaivaisille.
• Tukilihaksien löytäminen kannattelee selkää ja vähentää näin kipuja.

Tunneilla sovelletaan 6 perusperiaatetta.

Hengitys
Hengitys kulkee nenän kautta sisään kohti kylkiä ja selkää. Suun kautta ulos hallitusti, mutta vapaasti.

Keskittyminen
Jokainen liike jonka teet on yhtä tärkeä, joten keskittyminen kehittää sinua.

Keskusta
Ennen jokaista liikettä aktivoidaan ns. keskusta. Napaa kohti selkärankaa (vyön kiristys), lantionpohjan lihaksien ja pakaroiden aktivointi.

Flow (jatkuvuus)
Harjoitus ei koskaan pysähdy. Keho aina pitenee, työstää ja
vahvistuu koko tunnin ajan.

Tarkkuus
Ole aktiivinen kehosi kanssa. Tarkkaile mistä liike lähtee, mihin se päättyy ja mitä liikkeen aikana tapahtuu.

Hallinta
Kehon hallinnalla tarkoitetaan kokonaisvaltaista kontrollia. Mielesi hallitsee kehoasi eikä suinkaan kehosi hallitse mieltäsi.